첫째 말로써 수행하는 방법이다. 이것은 부처님의 경전을 항상
읽고 소리내어 말해야 한다는 것이다. 이것은 정신을 맑게 하고 옆에 사람이 들어
선근을 내게하는 방법 중에 하나이다.경을 독송하면서 삶의 주제가 확연해 지면 바로
수행의 확실함을 알 수 있다. 몸에 대한 내용을 이렇게 암송한다.
방법은 순, 역순으로 교대로 외워야 한다.
머리털, 몸털, 손톱, 이빨, 살갗이라고 외우고 그 역순으로 외운다.
살, 힘줄, 뼈, 골수, 콩팥, 순으로 한다.

이런 식으로 자신의 몸을 관찰하고 그것을 외우고 끝없이 관찰하면 분명히 하나가 떠오르고 그것이 완전한 느낌이 된다. 그러면 그것을 집중적으로 보면 되는 것이다. 그렇기 위하여 첫째가 부처님에 대한 완전함의 믿음이 필수이다.