들숨날숨에 대한 마음챙김이 생기고 사념처(자, 비, 희, 사)닦여지고 칠각지가 생긴다.들숨을 쉴때 항상 나는 길게 들이쉰다는것을 알고 , 내쉴때는 내쉬다는것을 알아야한다.
짧을때는 잛게 쉰다는 것을 알아야한다. 다음에는 몸에 대한 관찰
호흡을할때 온몸을 경험하며 쉰다. 온몸에 몸공에 까지 집중한다.