세존 마음이 침체되지말고 생각을 하지말곶
집착,번뇌없이 청정한 삶을 궁극적 목표로 삼고
홀로 앉아 명상을 닦고 그것에 기뻐해라.
성자의 삶을  누리려면 그만큼 성취해라.

해설  외로움을 즐깁게 받아들이고 홀로 있음을 습관으로 해야한다.
그 속에서 일어나는 생각을 즐겁게 맞아들이고 보내야 한다.
그것이 번뇌에 대한 연습이다. 번뇌의 원래 뜻은  상처의 고름을 말한다.
고름이 나와야 상처는 회복한다.