헤아릴 때는 우리가 곡식의 낱알을 헤아리는 것처럼
천천히 한다. 다시 말해서 되박으로 곡식을 헤아릴 때처럼
천천히 하나하고 헤아린다. 이런 방법으로 열 까지 헤아린다.
일때는 들숨과 날숨이 정확해야 한다. 그리고 수행의 정도에 따라 속도를
빨리하여 빨리 집중과 안정에 들어간다. 이때도 안밖의 호흡에 바람에는 집중 할 필료가 없다.